6 Schritte zur Gesundheit und Schönheit der Haare

Gepflegte Nägel mit gekonnt übereinandergelegter Maniküre geben, emotionale Ausgeglichenheit in der Seele einer Frau. Wenn sich die Nägel abzulösen begannen, zu brechen, bedeutet dies, dass der Körper nicht genug Kalzium hat. Eine Frau muss dringend Käse, Fisch, Milch und Hüttenkäse in ihre Speisekarte aufnehmen. Verwenden Sie statt Weißbrot und Brötchen Roggenbrot. Und das Fleisch durch Kohl ersetzen. Olivenöl hilft der Frau: Sie muss ihre Nägel zweimal pro Woche schmieren. Helfen Sie auch dem Nagelsalzbad mit Meersalz. Es reicht aus, einen Teelöffel Salz in einem Liter Wasser aufzulösen und die Hände 20 Minuten darin zu halten.

Nachts müssen die Hände mit einer Pflegecreme geschmiert werden. Und natürlich müssen die Arbeiten in Handschuhen ausgeführt werden.

Schritt zwei, Gesicht

Damit die Haut gepflegt und geschmeidig aussieht, reicht es nicht aus, nur teure Pflegecremes zu verwenden. Sie müssen auf Ihre Ernährung, Ihre Gesundheit achten. Alle Störungen im Körper spiegeln sich sofort auf der Haut wider. Ernährungswissenschaftler raten, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Mit seinem Mangel beginnt sich die Haut abzuziehen, wird stumpf in der Farbe. Sie müssen richtig essen, um das Gleichgewicht der Darmflora nicht zu stören. Verdauungsstörungen, Dysbakteriose betreffen zwangsläufig die Gesichtshaut. Nicht mit Wasser aus dem Wasserhahn waschen. Das Gesicht muss mit gekochtem oder Mineralwasser gereinigt werden. Oder einfach ein Reinigungsmittel auftragen. Zweimal täglich müssen Feuchtigkeitscremes aufgetragen werden, damit die Haut keine Zeit zum Austrocknen hat. In keinem Fall kann man geschminkt ins Bett gehen. Sauberes Make-up für hautkosmetische Produkte.

Schritt drei, Haare

Lange dicke weiche Haare, das ist ein Geschenk von den Eltern. Wenn sie ihre Tochter nicht mit schönen Haaren belohnen konnten, sollte sich eine Frau selbst um sie kümmern. Gespaltenes Haar braucht eine spezielle Ernährung. Sie werden durch Fettsäuren unterstützt, die in Sardine, Lachs, Thunfisch, Pflanzenöl und Nüssen enthalten sind. Schneiden Sie die Haarspitzen regelmäßig ab und schmieren Sie Klette oder Rizinusöl ein. Es ist besser, keinen Haartrockner zu verwenden, der die Haare trocknet.

Schritt vier Zähne

Ein wohlwollendes strahlendes Lächeln ziert Gesicht und Make-up. Um es zu erstellen, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

1. Rauchen Sie nicht und trinken Sie weniger Kaffee. Aus dem einen und dem anderen Zahnschmelz wird gelb. Um den Schaden durch Zigaretten oder Kaffee zu verringern, können Sie Ihren Mund mit Sodalösung ausspülen.

2. Iss mehr Äpfel. Sie reinigen den Zahnschmelz, massieren das Zahnfleisch.

3. Ein schönes Lächeln sind nicht nur weiße Zähne, sondern auch gesundes Zahnfleisch. Ihre Gesundheit wird durch den üblichen Wegerichsaft unterstützt, der das Zahnfleisch schmieren muss. Eine einfache Spülung des Zahnfleisches mit Kochbananen-Abkochung hilft ebenfalls.

Schritt fünf, Abendbetreuung

Vor dem Schlafengehen sollte das Gesicht gereinigt, Kosmetika entfernt und mit Lotion geschminkt werden. Kosmetika entfernen sanfte Bewegungen nach oben. Achten Sie besonders darauf, Schmutz von den Flügeln der Nase, des Kinns und des Halses zu entfernen.

Die Karkasse wird mit einer speziellen Creme oder einem speziellen Öl entfernt. Ziehen Sie nicht an der Haut. Ein mit einer Creme bestrichener Wattebausch entfernt sanft das Make-up von einem geschlossenen Auge, beginnend mit dem oberen Augenlid in Richtung Augenbraue. Das untere Augenlid wird mit einem Wattestäbchen eingerieben und bewegt es von Jahrhundert zu Jahrhundert.

Die Creme wird mit einem feuchten Tuch entfernt und leicht gegen die Gesichtshaut gedrückt.

Schritt Sechs, befeuchtet die Haut

Die Gesichtshaut muss dreimal täglich mit Feuchtigkeit versorgt werden. Feuchtigkeit ist die Hauptbedingung für die Erhaltung der Haut der Jugend. Es ist besser, die Haut mit einer pflegenden Emulsion zu befeuchten, die von der Creme leicht aufgenommen wird. Tragen Sie die Creme auf die feuchte Haut auf und lassen Sie dabei die Augenpartie frei.

Unter Beachtung der vorgeschlagenen Regeln wird eine Frau immer attraktiv, begehrenswert und jung aussehen.

Schritt eins: Bestimmen Sie den Haartyp

Das Hauptgeheimnis von gepflegtem Haar in der Gesundheit und ausgewählten Kosmetika. Dazu müssen Sie wissen, zu welcher Art von Locken gehören.

Haare aller Art, finden Sie heraus, was Sie haben, die gesamte Prozedur ihrer Pflege hängt davon ab

1. Normal. Fett in ein paar Tagen, die Spitzen teilen sich fast nie. Solche Locken unterscheiden sich in gesundem Glanz und Gehorsam.
2. Trocken Es bleibt lange sauber, aber die Spitzen sind merklich gespalten. Spröde, dünn, nicht glänzen.
3. Fett. Sie müssen häufig gewaschen werden, aber es gibt keine Probleme mit den Spitzen. Mit solchen Haaren ist beim Styling nicht einfach umzugehen.
4. Gemischt Fett in 3-4 Tagen, die Spitzen splittern.

Versuchen wir nun herauszufinden, wie man Haare wäscht, trocknet, kämmt, pflegt und schützt.

Schritt zwei: wie oft Mutterhaar

Anscheinend ist das Waschen ein einfacher Vorgang, und hier gibt es keine Tricks. Aber das ist nicht so!

In diesem Zusammenhang unterschiedliche Meinungen: Einige raten dazu, sich täglich die Haare zu waschen, während andere der Meinung sind, dass es einmal pro Woche ausreichen wird.

Tatsächlich gibt es kein universelles Rezept - die Häufigkeit des Waschens ist individuell. Es ist jedoch besser, dies nicht jeden Tag zu tun, insbesondere für Besitzer von fettigem Haar, da die Drüsen mehr Fett freisetzen.

Wie wasche ich meine Haare, um gehorsam zu sein?

Eine durchdachte Auswahl an Shampoo, Conditioner oder Balsam ist der erste Schritt zu gepflegtem, seidigem Haar.

Shampoos sollten genau zu Ihrem Haartyp passen.

Shampoos variieren je nach Art der Locken. Es ist besser, die Mittel von professionellen Marken zu nehmen, die natürliche Inhaltsstoffe enthalten.

Conditioner wirken schützend, erleichtern das Kämmen, spenden Feuchtigkeit und schützen vor Witterungseinflüssen.

Was macht das Haar glänzend?

Balsame wirken anders. Es gibt diese Arten von Pflegeprodukten:

• Balsame Conditioner. Reduzieren Sie die Elektrifizierung, trocknen Sie die Locken schneller, machen Sie sie jedoch schwerer, damit Sie sich nicht mitreißen lassen.
• Balsam-Spülungen. Entfernen Sie Shampoo-Rückstände, machen Sie die Locken weich und glänzend, stellen Sie den pH-Wert wieder her und fixieren Sie die Farbe, wenn Farbe verwendet wird.
• Gewöhnliche Balsame. Glätten Sie die Haaroberfläche, pflegen Sie sie, stärken Sie die Zwiebeln.

Wie wasche ich lange, mittlere und kurze Haare, damit sie gesund werden?

Waschen Sie Ihre Haare ist auch nach den Regeln erforderlich.

Um Ihre Haare zu ihrem Vorteil zu waschen, müssen Sie diese Regeln befolgen:

1. Zunächst noch trockene Fäden kämmen.
2. Das Shampoo wird nur zweimal auf gut angefeuchtete Locken und Kopfhaut aufgetragen: Zuerst werden Schmutz und Fett abgewaschen, dann werden die Pflegekomponenten aufgetragen.
3. Es ist besser, gereinigtes oder gekochtes Wasser zu verwenden.
4. Zu hohe oder zu niedrige Temperaturen schädigen das Haar, daher werden sie mit warmem Wasser gewaschen und mit kaltem Wasser abgespült.
5. Balsam Conditioner oder Conditioner können nicht auf die Haut und Wurzeln aufgetragen werden - einige Zentimeter zurückziehen. Das Produkt wird 2-5 Minuten stehen gelassen und dann gründlich gespült.
6. Zum Spülen können Sie angesäuertes Wasser verwenden. Fügen Sie dazu Zitronensaft (für Blondinen geeignet) oder Apfelessig (für Brünette) hinzu.

Schritt drei: Trocknen und Kämmen

Nach dem Waschen werden die Haare sanft zusammengedrückt und in ein Handtuch gewickelt. Anschließend werden sie auf natürliche Weise trocknen gelassen. Wenn Sie keine Zeit dafür haben, müssen Sie einen Haartrockner verwenden. Zuvor werden spezielle Mittel eingesetzt, die den Wärmeschutz gewährleisten. Wenn die Locken vollständig trocken sind, können sie gekämmt werden.

Lassen Sie uns einige Feinheiten erwähnen:

1. Sie können Ihre Haare nicht mit einem Handtuch reiben - nur nass werden.
2. Experten empfehlen die Verwendung von Holz- oder Hornhaarbürsten mit breiten, nicht scharfen Zähnen.
3. Wenn Sie Ihre Locken mit einem Fön trocknen, halten Sie einen Abstand von 8-10 cm ein, um den warmen Luftstrom gleichmäßig zu verteilen.
4. Es ist notwendig, die Haare von unten nach oben zu kämmen und in Strähnen zu teilen.
5. Zu oft und intensiv zu kämmen ist nicht notwendig - es regt die Talgproduktion an.

Schritt vier: Haarschnitt, Frisur, schönes Haar färben

Schön und gesund sein - besser zum Meister

Die gepflegte Frau kennt ihren Wert und vernachlässigt nie die Dienstleistungen von Schönheitssalons. Wenn Sie zu Hause frisieren oder einen Haarschnitt vornehmen, sollten Sie die folgenden Tipps beachten:

1. Kombinieren Sie nicht mehrere Stylingprodukte gleichzeitig - verwenden Sie nur eines davon.
2. Schäume, Gele und Lacke nicht durch langfristige Fixierung missbrauchen.
3. Versuchen Sie, weniger Eisen und Zangen zu verwenden, und achten Sie auf die Temperaturbedingungen. Und auf keinen Fall nasses Haar stapeln!
4. Die Pferdeschwanzfrisur, die engen Bündel und Zöpfe machen die Locken unelastisch und spröde.
5. Häufige Flecken und Dauerwellen sind schädlich. Es ist besser, die Dienste eines Profis in Anspruch zu nehmen, der hochwertige Farbstoffe empfiehlt, mit denen Sie gepflegtes, seidiges Haar in der gewünschten Farbe erhalten.
6. Inhaber von Kurzhaarschnitten sollten den Friseur häufig besuchen - einmal in 2-4 Wochen. Lange Haare schneiden deutlich weniger. Es wird empfohlen, alle paar Monate die Spitzen zu entfernen.
7. Geschmackvoll ausgewählte Haarschnitte verleihen dem Haar einen gepflegten Look und schmücken den Besitzer.

Fünfter Schritt: Kopfhautmassage

Massage ist ein notwendiger Schritt.

Um die Durchblutung zu verbessern, das Haar kräftigen, das Wachstum beschleunigen und die Kopfhaut massieren. Der Eingriff wird morgens nach dem Aufwachen oder nachts sowie während des Waschens durchgeführt.

Die einfachste Massage beinhaltet:

• Fingerspitzen in Richtung der Stirn streicheln,
• in kreisenden Bewegungen reiben
• sauberes Schrumpfen von den Wurzeln,
• Schütteln Sie die Strähnen zwischen Ihren Fingern,
• Mit den Fingerspitzen leicht auf den Kopf klopfen.

Schritt Sechs: Haarmasken zu Hause

Wenn Sie gepflegt sein und luxuriöse Locken haben möchten, vergessen Sie nicht die Masken.

Die Häufigkeit der Eingriffe hängt vom Haarzustand ab: 2-3 mal pro Woche mit Kursen, wenn es Probleme gibt, und einmal im Monat zur Vorbeugung. Es ist einfach, Masken zu verwenden: Die Zusammensetzung (gekauft oder frisch zubereitet) wird nach dem Waschen aufgetragen, dann können Sie Ihren Kopf mit Plastik und einem Handtuch umwickeln. Danach werden die Fäden sorgfältig gewaschen.

Stärken Sie das Haar nach den Anweisungen des Meisters

Die Auswahl an Masken ist riesig, aber Sie können sie selbst kochen. Viele Rezepte, deshalb nur einige Beispiele:

• Pflegende Maske aus Eigelb und Honig (für trockenes Haar). Es wird 1 Eigelb, 2 EL nehmen. l Honig und das gleiche Pflanzenöl. Die Komposition wird über die gesamte Länge verteilt und eine Stunde ruhen gelassen.
• Maske aus blauem oder grünem Ton (für fettiges Haar). 2 EL. l Ton zum Auflösen von kohlensäurefreiem Mineralwasser bis zur Konsistenz von flüssiger Sauerrahm. Mittel zur Anwendung auf Kopfhaut und Haar, eine halbe Stunde einwirken lassen.
• Eimaske für Glanz. Das Ei leicht schlagen, locken und 15 Minuten ziehen lassen. Um den Effekt zu verstärken, fügen Sie 1 EL hinzu. l Cognac.
• Hefemaske für Volumen. K 2 Art.-Nr. l Trockenhefe hinzufügen 1 TL. Zucker und gießen Sie eine viertel Tasse Milch. Nach einer halben Stunde einen Löffel Olivenöl hinzufügen. Für 40 Minuten auf alle Haarlängen auftragen.
• Ingwermaske zur Beschleunigung des Wachstums. Mischen Sie 2 EL. l geriebener Ingwer und ein Löffel Pflanzenöl 40 Minuten auf die Kopfhaut auftragen.
• Maske aus saurer Sahne von trockenen Schuppen. 3 EL. l saure Sahne mit 1 EL kombiniert. l Pflanzenöl, auf der Haut und Strähnen verteilt. Die Belichtungszeit beträgt 45 Minuten.

Besitzer eines gemischten Haartyps können mehrere Produkte gleichzeitig verwenden, z. B. eine Maske für die Haut und die Wurzelzone und Öl für trockene Spitzen.

Wie man Haare pflegt

Frauen haben immer besonderes Augenmerk auf Haare und Nägel gelegt. Schönheitsrezepte, die in den alten Veden enthalten sind, können der modernen Schönheit helfen. Viele Menschen kennen die Maske für die Haare aus Klettenöl, Vitamin A und E, aber nur wenige wissen, dass es besser ist, Öle für dieses Verfahren aufzuwärmen. In einem warmen Zustand aktivieren sie den Haarwuchs und heilen die Kopfhaut.

Um trockenem, sprödem und elektrischem Haar schnell ein gepflegtes Aussehen zu verleihen, können sie mit einer angesäuerten Wasserlösung mit Zitronensaft oder Apfelessig bestreut werden.

Und natürlich gilt Blütenwasser als das beliebteste Haarpflegeprodukt im Ayurveda. Auf die Haarwurzeln werden Brühen aus Kamille, Rosmarin, Salbei, Minze und Teebaum, Rosen und Lavendel aufgetragen und nicht abgewaschen.

Dieses leichte Pflegeverfahren pflegt, stärkt, glättet und schützt das Haar vor Überhitzung.

Industrieshampoos können jedoch schädlich für das Haar sein. Sie enthalten neben nützlichen Substanzen auch eine grobe Waschgrundlage, auf die verzichtet werden kann.

Um den Kopf in der Praxis des Ayurveda zu waschen, verwenden Sie pulverisierte Kräuter, die einfach auf das Haar gestreut und dann mit einem Kamm gekämmt werden. Dies nährt nicht nur das Haar, sondern spart auch Zeit, wenn Sie keine Zeit haben, Ihr Haar auf die übliche Weise zu waschen. Die Basis solcher Shampoos sind Mehl und Senfpulver, sie werden zu gleichen Anteilen gemischt.

Blondinen benötigen Weizen, Mais, Haferflocken oder Stärke, um die Lösung herzustellen. Brünette benötigen Roggenmehl mit Zimt- oder Kakaozusatz. Sie lassen die Haarfarbe lebendiger werden. Fügen Sie dieser Mischung Kräuterpulver hinzu (die gleichen, die für die Zubereitung von Blütenwasser und Abkochungen verwendet werden).

Die resultierende Mischung mit einem Puderpinsel auf das Haar in einem Abstand von fünf bis zehn Zentimetern von den Wurzeln auftragen, dann die Kopfhaut leicht einmassieren, die Maske drei bis fünf Minuten stehen lassen und dann mit einem Kamm mit häufigen Zähnen auskämmen.

Es wird nicht empfohlen, ein solches Werkzeug täglich zu verwenden. Im Wechsel mit flüssigen Shampoos wird das Haar jedoch geschmeidiger, weicher und kräftiger.

Wie pflege ich meine Haut?

Für die Wiederherstellung und Erhaltung jugendlicher Haut ist es nicht erforderlich, in den Laden zu gehen. Eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, die die Haut verjüngen und ihr Frische verleihen - natürliche Öle. Das Zusammendrücken von Haselnuss oder Haselnuss verlangsamt den Alterungsprozess und pflegt die Haut. Vitamin E-reiche Öle glätten die Haut und beseitigen Narben, Dehnungsstreifen und Altersflecken. Honigprodukte wie Sheabutter, Kokosnuss oder Kakao helfen, verhärtete oder entzündete Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Der ayurvedische Arzt Padmanabhan Kottal bemerkt: „Öle oder Kräuterextrakte, die sanft auf die Stirn gegossen werden, sind eine der wirksamsten Methoden, um das Gesicht abzukühlen und die Muskeln zu beruhigen, dh das Risiko von Falten zu verringern. Sesamöl ist besonders nützlich für die Haut, es macht sie glatt und samtig. “

Den Körper reinigen

Reinigung des Körpers - eines der Hauptverfahren des Ayurveda. Wasser, Baden und Trinken wird groß geschrieben. Um sich von der Last der täglichen Arbeit, schlechter Ökologie, ungesunder Ernährung und sogar schlechten Gedanken, Handlungen und Konsequenzen der Kommunikation mit „schweren Menschen“ zu befreien, ist es ausreichend, den Körper morgens und abends zu waschen.

Zuerst werden die Beine ins Wasser getaucht, dann die Hüften über den Kopf geschüttet und erst dann alles andere. Und morgens ist eine kühle Dusche sinnvoller und abends ein warmes Bad.

Kleine Waschungen müssen nach jeder Mahlzeit durchgeführt werden - waschen Sie Ihre Hände und Füße, waschen und putzen Sie Ihre Zähne. Es wird angenommen, dass es die akzeptierten Lebensmittel reinigt und eine bessere Aufnahme ermöglicht.

Morgens und abends nach dem Duschen mit Eiswürfeln ein Peeling auftragen, um die Poren zu schließen und die zuvor gereinigte Haut glatt und samtig zu machen. Wenn anstelle von Wasser medizinische Abkochungen, beispielsweise Kamille, eingefroren werden, steigt der Nutzen des Verfahrens erheblich. Gleiches gilt für die Mundpflege. Abkochungen und Extrakte können zum Spülen verwendet werden und Sesamöl in das Zahnfleisch einreiben.

Ayurveda-Experten raten Ihnen, Wasser mit Vorsicht zu trinken und keine großen Mengen davon zu konsumieren. Es ist unmöglich, ohne das offensichtliche Gefühl von Durst zu trinken, nur am Morgen können Sie es sich leisten, mehrere Gläser Wasser auf einmal zu trinken. Sie spülen den Körper und reinigen ihn von Giftstoffen, die sich über Nacht angesammelt haben.

Sie können vor und nach dem Essen trinken - absolut nicht.Dies stört nicht nur die Verdauung, sondern stört auch den Energiestoffwechsel im Körper. Schädliches und kaltes Wasser - dies führt zu Problemen im Kreislauf und im Verdauungstrakt.

Piala und Massagetasche

Wie man schläft

Ayurveda-Spezialisten halten nicht an der gemeinsamen Liebe zum Tagesschlaf fest. Die einzige Zeit für die Erholung von Seele und Körper ist die Nacht. Es wird jedoch als nützlich erachtet, mehrmals täglich 10 bis 15 Minuten zu dösen.

Das Schlafen auf Bauch und Rücken gilt als schädlich - es trägt zu Krankheiten bei und stört den natürlichen Entspannungsprozess. Eine kurze Pause auf der linken Seite entspannt, es kann vor dem Yoga oder jeder anderen Gymnastik verwendet werden.

Auf der rechten Seite liegt man besser vor dem Essen. So können Sie nicht nur in kurzer Zeit effektiv entspannen, sondern auch den Körper an das Essen anpassen. Das Schlafen unmittelbar nach dem Essen wird dagegen als schädlich angesehen. Die Schlafdauer ist für verschiedene Arten von Personen unterschiedlich und wird individuell ausgewählt.

Die Grundlage des Ayurveda ist die Harmonie mit der Natur, daher hängt der Tagesablauf vom Sonnenstand ab. So müssen Sie im Sommer sehr wenig schlafen, im Frühjahr - spät ins Bett gehen und nicht vor Sonnenaufgang aufstehen, im Herbst - früh ins Bett gehen und früh aufwachen und im Winter so lange wie möglich schlafen.

Der Schlafmodus ist mit Sonnenuntergängen und Sonnenaufgängen verbunden, auch weil der Körper unmittelbar nach Einbruch der Dunkelheit gereinigt wird und diese Entgiftung am besten in einem Traum stattfindet. Es ist viel nützlicher, früher ins Bett zu gehen, als später aufzustehen.

Gesundes Essen statt Diäten

Viele Alltagsprobleme lassen sich laut Ayurveda mit speziellen Rezepten und der richtigen Ernährung lösen. Wenn Sie sich im Winter aufwärmen, können Sie sich mittags säuerlich ernähren: Eingelegte Gurken oder Sauerkraut. Im Idealfall sollten Sie das Menü so zusammenstellen, dass es Gerichte mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen enthält: süß und salzig, sauer und bitter, scharf und säuerlich. Nur solche Lebensmittel nähren den Geist und den Körper.

Wenn Sie den Körper von überschüssigen Giftstoffen befreien, wird die richtige Auswahl des Öls erleichtert - Oliven und Flachs eignen sich nur für Salate und Mais oder Sonnenblumen - zum Braten, da sie sich unter Temperatureinfluss langsamer zersetzen.

Es ist aus dem Ayurveda, dass die Lieblingsregel der Ernährungswissenschaftler kam - es gibt oft kleine Portionen. Das gleichzeitig aufgenommene Volumen sollte in die gefaltete Handfläche gelegt werden. Da es in der Regel wichtig ist, nach sechs nicht mehr zu essen, ist es wirklich wichtig, nach Sonnenuntergang nichts mehr zu essen. Dies kann zu verschiedenen Zeiten geschehen - abhängig von der Jahreszeit und dem Ort.

Sie sollten nicht ohne echtes Hungergefühl essen. Zuerst müssen Sie ein Glas Wasser trinken und sehen, ob Sie danach wirklich hungrig sind. Wenn das Abendessen zu zufriedenstellend war und Sie sich drei Gänge und Desserts nicht entgehen lassen konnten, rieten die Meister des Ayurveda, eine Prise Salz in den Mund zu nehmen oder Kardamomkapseln zu kauen.

Der Ayurveda-Arzt Viktor Macishin sagt, dass Menschen, die abnehmen wollen, in letzter Zeit häufiger auf die indische Medizin zurückgreifen: „Sie wollen weniger essen, aber sich selbst kontrollieren ist nicht die beste Methode. Tatsächlich braucht eine Person nicht nur Nahrung im Magen, sondern auch ein Geschmacksempfinden im Kopf. In diesem Fall kann der Vorgang des Kochens selbst helfen. Während Sie kochen, sind Sie satt - mit den Organen des Sehens und Riechens. Danach brauchst du ein Minimum an Essen, um den Hunger zu stillen. “

Gewürze und Gewürze - statt Pillen und Mischungen

Im Ayurveda wird großen Wert auf die richtige Auswahl der Produkte, Zubereitungsmethoden, Verträglichkeit von Gemüse, Obst und Getreide gelegt. Aber die Hauptrolle spielen, wie in der gesamten indischen Kultur, Gewürze. Eines der beliebtesten würzigen Wurzelgemüse ist Ingwer. Es hilft bei Lungenerkrankungen und Allergien.

Es heißt, dass Ingwerpulver den Körper erwärmen, die Immunität stärken und vor Stress und Tee schützen kann, um die körperliche und geistige Stärke wiederherzustellen.

Ein weiteres in Russland verbreitetes Gewürz - Curry - hilft dem Verdauungssystem, der Leber und den Nieren.

Kurkuma ist ein Pulver, das dem Gericht nicht nur eine leuchtend gelbe Farbe und einen leicht würzigen Geschmack verleiht, sondern auch eine ganze Reihe von Krankheiten heilt, die mit Verdauung, Diabetes und sogar der Blutreinigung zusammenhängen. Bei Herzproblemen eine Prise Kardamom zu Getränken und Süßigkeiten geben. Es stärkt die Wände der Blutgefäße, lindert Krämpfe, lindert Schmerzen und heilt Ischämie.

Lust auf Bratkartoffeln? - Dann Liebe und Koriander! Dieses Gewürz hilft bei der Aufnahme von stärkehaltigen Nahrungsmitteln und Wurzelfrüchten und beseitigt unerwünschte Folgen - Übergewicht.

Kosmetik für Volumen

Wählen Sie Haarprodukte mit Volumeneffekt. In diesem Fall wirkt auch dünnes Haar dichter. Ein spezielles Volumen wird gerade für die Wurzeln benötigt. Achten Sie auf das Silikon in der Zusammensetzung. Es wird das Haar jedoch nur bis zur nächsten Wäsche versiegeln. Wer Angst vor Silikon hat, sollte wissen, dass es dem Haar keinen Schaden zufügt.

Große Lockenwickler

Wenn Sie 10-15 Minuten auf Lager haben, kräuseln Sie sich auf großen Lockenwicklern. Dies hilft dabei, die Lautstärke den ganzen Tag zu halten.

Der Grund für die Ausdünnung kann ein Mangel an bestimmten Substanzen sein. Es ist daher sinnvoll, einen Spezialisten zu konsultieren und die notwendigen Vitamine zu sich zu nehmen.

Achten Sie auch auf die Kopfhaut. Spezielle Peelings oder Massagen helfen dabei, den Blutfluss zu den Haarfollikeln zu verbessern, wodurch sich auch das Volumen erhöht.

Waschen Sie Ihre Haare nicht jeden Tag, denn in diesem Fall entziehen Sie den Haaren natürliche Öle, die auch für ihr Volumen wichtig sind. Und versuchen Sie, Shampoo und Conditioner von einer speziellen Linie zur Volumenerhöhung abzuholen.

Von allen pflanzlichen Ölen ist Kokos die vorteilhafteste für das Haar, es dringt in das Haar ein und füllt es von innen aus. Sie können dem Conditioner ein paar Tropfen Kokosöl hinzufügen oder etwas Öl über die gesamte Länge des Haares verteilen und dabei die Wurzeln meiden.

Entspannen Sie sich und beruhigen Sie sich

Psychologen werden nicht müde, uns zu warnen, dass sich alle inneren Erfahrungen in unserem Aussehen widerspiegeln. Stress, Überanstrengung, Schlafmangel - können sich auch nachteilig auf den Zustand Ihrer Haare auswirken. Vermeiden Sie unnötige negative Emotionen.

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Kniebeugen

Die klassische Hocke ist eine Übung, bei der Sie mit einer Langhantel auf dem Rücken in der Hocke sitzen. Tatsächlich gibt es jedoch viele Variationen. Da die Konstitution und Ausdauer von allen unterschiedlich ist, ist es wichtig, Ihren Kniebeugetyp zu wählen. Sie können ohne Last oder mit Hanteln, mit einer Langhantel auf der Brust oder dem Rücken hocken. Es ist wichtig, dass die Hocke schwer genug für Sie war (es war sehr anstrengend), aber Sie könnten es mit der richtigen Technik tun. Im Laufe der Zeit kann das Gewicht erhöht werden.

Dies ist eines der wichtigsten Muster, das den Rücken stärkt und den unteren Rücken vor Verletzungen schützt. Und entgegen der landläufigen Meinung reduziert sich dieses Muster nicht nur auf einen Kreuzheben. Es ist wichtig, dass Sie es konsequent und sorgfältig üben, um Verletzungen zu vermeiden. Sie können rumänisches Kreuzheben ohne Belastung oder mit einer Hantel, teilweisem Kreuzheben oder Kreuzheben mit einer Hantel durchführen. Auch hier ist es wichtig, eine geeignete Option für sich zu finden.

Oft wird vergessen, dieses Muster in das Training einzubeziehen, und es ist sehr eitel. Aber es hilft, Kraft zu entwickeln und Verletzungen durch unausgeglichenen Muskelaufbau zu vermeiden. Sie können mit einem traditionellen Ausfallschritt mit einem Schritt nach vorne beginnen und ihn dann erschweren, indem Sie Hanteln nehmen oder ihn mit einem Fingertipp ausführen. Sie können auch einen umgekehrten Ausfallschritt ausführen.

Das Bankmuster zu trainieren ist heutzutage in Mode, daher strebt jeder, der so trainiert, nach einer Bank für das Bankdrücken. Aber nur wenige wissen, dass die guten alten Liegestütze dieses Muster genauso gut trainieren. Und wenn Sie mit ihnen anfangen, wird es für Sie viel einfacher sein, mit der vertikalen Presse umzugehen.

Wenn Sie dieses Muster zugunsten der Pressen vernachlässigen, kommt es zu einer unausgeglichenen Muskelentwicklung oder sogar zu Verletzungen der Schultern. Ermitteln Sie zuerst den horizontalen und dann den vertikalen Schub.

Sie können kippen, mit einer Langhantel oder einer Hantel stoßen oder an einer niedrigen Querlatte hochziehen. Wenn Sie beide Arten von Zahnspangen beherrschen, können Sie sie während des Trainings abwechseln.

Lastentransfer

Die Fähigkeit, sich mit der Ladung in den Händen eines äußerst wichtigen Musters für den Alltag richtig zu bewegen. Hierbei ist es wichtig, zunächst das übliche Gehen zu trainieren und erst dann die Übung zu erschweren. Dies kann der Bauer tun, ohne ihn zu belasten, und mit ihm kann die Last mit einer oder beiden Händen über Ihren Kopf, vor Ihnen, gelegt werden.

Grundlegende Haarpflege

Schritt 1. Schuppen so schnell wie möglich loswerden.

Eine gesunde Kopfhaut ist ein Garant für gesundes Haar! Es ist durchaus möglich, die juckenden weißen Schuppenflocken loszuwerden, wenn Sie von diesem Tag an anfangen zu kleben Richtiges Waschen und trockene Haut vermeiden.

Der erste Schritt ist, in die Apotheke zu gehen, um ein Shampoo gegen Schuppen zu wählen. Wählen Sie ein Shampoo, das Teer oder Salicylsäure enthält: Diese Inhaltsstoffe helfen beim Peeling der abgestorbenen Hautzellen und lindern Schuppen.

Wenn Sie Kosmetika nicht vertrauen, natürliche Zutaten bevorzugen, Schlagen Sie vor, einfache Zitrone zu verwenden. Es sollte mit frischem Zitronensaft behandelt werden und in die Haut eingerieben werden - dies sorgt auch für einen guten Peeling-Effekt.

Schritt 2. Fangen Sie an, mehr Flüssigkeit zu trinken.

In der Tat ist das Trinken von ausreichend Flüssigkeit ein zentraler Punkt, den alle Frauen berücksichtigen sollten, die ihr Aussehen verbessern möchten. Im Moment jedoch Es geht um Haarschönheit.

Die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers führt zum notwendigen Gleichgewicht der Kopfhautflüssigkeit (und nicht nur der Kopfhaut). Dies ist ein sehr wichtiger Punkt für die Gesundheit der Kopfhaut, der auch zu einem schnelleren Haarwachstum beiträgt.

Starten Sie gleich heute - haben Sie immer eine Flasche frisches Trinkwasser zur Hand. (streben Sie zwei Liter Wasser pro Tag an). Ein Teil des Wassers kann durch den regelmäßigen Verzehr von Obst ausgeglichen werden.

Schritt 3. Starten Sie eine regelmäßige Kopfmassage.

Dieser Vorgang liegt ganz bei Ihnen. Außerdem dauert es nicht lange - geben Sie der Kopfhautmassage mindestens zwei Minuten pro Tag, aber tun Sie es regelmäßig. Beginnen Sie, die Haut von unten zu massieren, arbeiten Sie aktiv mit Ihren Fingern und erheben Sie sich zur Krone.

Dieses Verfahren wird helfen Verbesserung der Durchblutung aller Bereiche der Kopfhautdas ist ein äußerst wichtiger und notwendiger umstand für die revitalisierung des haarwuchses. Beenden Sie die Massage, indem Sie sich von der Oberseite des Kopfes nach unten bewegen - Sie werden mit Sicherheit einen Zustrom angenehmer Empfindungen spüren.

Haarpflege zu Hause

Schritt 4. Während Sie schlafen, lassen Sie die Haarbehandlung Ihrem Haar helfen.

Tragen Sie mindestens einmal pro Woche Kokosöl auf Ihr Haar auf. Auch neuerdings beliebte indische Haaröle. Zum Zeitpunkt des Aufbringens des Öls können Sie sich wieder Zeit nehmen. Kopfhautmassage.

Kokosnuss und andere Öle bilden eine Art Schutzschicht um Ihr Haar und befeuchten die Haut allmählich. Eine solche Pflege stärkt das Haar und verringert gleichzeitig die Zerbrechlichkeit.

Alles was Sie tun müssen, ist das Öl mit massierenden Bewegungen einzureiben. (Ausgehend von den Haarspitzen)wickel dir dann ein handtuch um den kopf und geh ins bett. Spülen Sie morgens Ihr Haar gründlich aus und genießen Sie Ihre Ergebnisse.

Schritt 5. Nehmen Sie in die Diät Lebensmittel auf, die Omega-3-Fettsäuren enthalten

Gesundes üppiges Haar beginnt mit einer gesunden Ernährung! Ihre Diät sollte immer Lebensmittel enthalten, die enthalten Omega-3-ungesättigte FettsäurenDas ist die wichtigste Hilfe auf dem Weg zu gesundem Haar.

Beginnen Sie mit Lebensmitteln wie Lachsfleisch (Lachs, Thunfisch, Lachs, Forelle), Avocado und Mandeln. Wenn diese Produkte jeden Tag auf Ihrem Schreibtisch erscheinen, lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht besonders auf diese Lebensmittel eingestellt sind (z. B. wenn Sie Fisch nicht mögen), verzweifle nicht! Gehen Sie in die nächste Apotheke, kaufen Sie Fischölkapseln und trinken Sie zweimal täglich eine Kapsel.

Schritt 6. Hören Sie auf, viel Shampoo zu missbrauchen

Übertreiben Sie die Menge an Shampoo nicht, wenn Sie Ihre Haare waschen, da dies tatsächlich dazu führt, dass die Kopfhaut zu trocken wird. Versuchen Sie, das Shampoo nicht öfter als zweimal pro Woche zu verwenden, und verwenden Sie zu anderen Zeiten stattdessen natürliche Öle.

Es ist wegen der trockenen Kopfhaut, verursacht durch übermäßigen Gebrauch von ShampooDas Haar wird trocken und spröde, es treten Reizungen und Schuppen auf. Dies ist nicht überraschend, auch für solche Shampoos, die gegen Schuppen sind.

Schritt 7. Stoppen Sie die häufige Verwendung von Haartrocknern.

Egal wie oft Sie Ihre Haare wöchentlich waschen, versuchen Sie, so wenig wie möglich alle Arten von Bügeleisen, Lockenstangen, Zangen und Haartrocknern zu verwenden. Um eine Schädigung Ihrer Haare zu vermeiden, sollten Sie alle diese technologischen Fortschritte nicht öfter als einmal pro Woche anwenden.

Langes Haar ist gesundes Haar.Wenn sie beim Trocknen ständig überhitzen, werden sie spröde und die Haarspitzen beginnen sich zu spalten. Es wäre viel richtiger, wenn Sie Ihre Haare mit einem Handtuch abtupfen und dann ein anderes (vorzugsweise warmes) Tuch um den Kopf wickeln würden.

Schutz für Haare vor Sonne und Überhitzung

Schritt 8. Wenn Sie gezwungen sind, Ihr Haar zu trocknen, schützen Sie es.

Wenn Sie immer noch einen Haartrockner benötigen, müssen Sie Ihr Haar schützen, da Sie keine andere Wahl haben (z. B. wenn Sie zu spät kommen). Verwenden Sie den sogenannten Wärmeschutz für die Haare. basierend auf silikonkomponenten.

Das Haar wird mit einem Wärmeschutz versehen, der es vor Beschädigungen schützt. Schutzmittel muss auf nasses Haar aufgetragen werden. Darüber hinaus ist es nützlich, wenn Sie einen längeren Aufenthalt in der Sonne planen. Die Sonnenstrahlen können dem Haar auch irreparablen Schaden zufügen. Schützen Sie sie daher.

Schritt 9. Hören Sie auf, nasses Haar zu kämmen

Das Kämmen von nassem Haar führt zu bleibenden Schäden. Das nasse Haar wird schwächer, verformt sich leicht und bricht (besonders beim Kämmen mit einem groben Kamm). Außerdem, In diesem Moment fallen sie am leichtesten heraus.

Wenn Sie sich bereits entschieden haben, Ihr Haar im nassen Zustand zu kämmen, sollten Sie die übliche Haarbürste gegen einen Kamm mit breiten Zähnen austauschen, um die Gefahr einer Beschädigung des Haares zu minimieren. Aber auch in diesem Fall ist lockiges Haar am anfälligsten für Brüche. Ein solches Kämmen schadet weder glattem noch gewelltem Haar.

Kümmere dich zu Hause um deine Haare

Schritt 10. Nehmen Sie die notwendigen Vitamine ein.

Wenn eine gesunde Ernährung im Prinzip ein Garant für gesundes Haar ist, spielt das Vorhandensein essentieller Vitamine in Ihrer Speisekarte eine wichtige Rolle, wenn es um langes gesundes Haar geht. Achten Sie zuallererst auf Zink und Vitamin B, die für die Stimulierung des Haarwuchses äußerst wichtig sind.

Bei der Einnahme dieser Vitamine ist jedoch Vorsicht geboten, da Sie fördern den Haarwuchs nicht nur am Kopf! Wenn Sie jedoch nicht verwirrt sind über die Aussicht, unerwünschte Haare häufiger aus verschiedenen Körperteilen zu entfernen, können Sie auch antiseborisches Vitamin N hinzufügen.

Schritt 11. Machen Sie Ihr Haar künstlich, bis es dick ist.

Während der Zeit, in der Sie aktiv für die Verbesserung Ihrer Haare kämpfen, haben Sie immer die Möglichkeit, den Eindruck anderer zu erwecken, dass Sie dicke dicke Haare haben. Es ist möglich, den Haaren mit dem Fön Volumen zu verleihen, indem man sie von unten aufbläst.

Ein weiterer Weg, um zu vermeiden, dass Haare gequetscht und geglättet werden - es ist, sie in einem sehr hohen "Pferdeschwanz" zu sammeln bevor du ins Bett gehst. Wenn Sie hier und jetzt üppiges Haar haben möchten, sollten Sie sich nicht auf ein Qualitätsverfahren für Haarverlängerungen einlassen!